久坐Back Pain點算好？5種食物保護腰椎！

2023-04-07

腰背痛幾乎是現代人都會面臨的問題，導致腰背痛的原因大多都是因為日常生活姿勢不當、缺乏運動、長時間久坐所導致肌肉酸痛。由於長時間久坐好容易就會導致腰椎受到壓迫，因而產生 #背痛問題。大家可以透過5種食物，幫助保護腰椎，減輕背痛問題！

枸杞：枸杞具有多種主要功效，包括免疫調節、潤肺、清肝、滋腎、補虛勞、強筋骨、祛風、明目等。因此，對於風濕痛或因腎氣不足、腎水不足引起的痠痛，都有良好的緩解效果。

紅糖：紅糖中含有豐富的鐵質和熱量，可以補充身體所需的能量和營養物質，有助於減輕腰椎負擔，還能增加營養。

山藥：山藥中含有豐富的維生素B1和維生素C，可以促進膠原蛋白的合成，具有滋養、強壯及止瀉之功效，並有補中益氣、溫養脾胃等效果，有助於增強骨骼結構，保護腰椎健康。

豆類製品：豆類製品豐富的蛋白質和鈣質，黃豆中的大豆異黃酮能防止骨質疏鬆，可以幫助增強骨骼結構，減輕腰椎負擔，緩解背痛問題，但痛風病患者不適合。

黑芝麻：黑芝麻能益精血，補肝腎，富含鈣、鎂、維生素E等成分，有助於保護腰椎健康，減輕背痛問題。

御鋅中醫醫療集團

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